Réflexologue RNCP
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La ménopause, en finir avec les effets indésirables

Femme

Bouffées de chaleur, Migraines, Irritabilité, Insomnies, Prise de poids, Baisse de la libido, Sécheresse cutanée, Fatigue, Déprime

ça vous parle?

Ce sont peut-être déjà les premiers symptômes de la Ménopause.

Les Bouffées de chaleur , Symptôme le plus fréquent de la ménopause, et peut-être le plus invalidant :

- Pendant la journée, où que vous soyez, même si elles ne durent que quelques secondes : elles se manifestent tout d'abord

1/ par des frissons, des vertiges,

2/ par de la chaleur sur le haut du corps ou remontant le long de la colonne vertébrale, avec des rougeurs, des sueurs...

3/ par une hyper sudation et des palpitations.

- Pendant le sommeil : sueurs nocturnes, soudaines : draps et vêtements trempés.

Ce bouleversement hormonal important n'est pas facile à gérer notamment au niveau émotionnel.

Mais est ce une fatalité?

La ménopause est un phénomène physiologique naturel entre 45 et 55 ans,  redoutée par de nombreuses femmes, la considérant comme la fin de la fécondité et de la fertilité.

Celle-ci est confirmée par l'absence de règles pendant 1 an mais avant le diagnostic, le sujet reste tabou.

La ménopause peut aussi être précoce et il faut pourtant l'accepter.

Comment Bien vivre sa ménopause? Comment bien vivre sa métamorphose?

Comment accepter les transformations physiologiques, physiques, hormonales imposées par la ménopause?

- On parle de l'automne de la vie d'une femme,

En effet, ce n'est pas la Fin de quelque chose mais

plutôt le temps de passer à autre chose,

- une mise sur Pause pour se découvrir,

- faire un premier bilan de ce que l'on a vécu, vaincu :

Dans certaines civilisations anciennes : Méno-pause = Sagesse,

Nous sommes loin de la" jeunesse à tout prix" de notre société de consommation, laissant nos aînés de côté dans des maisons de retraite, loin de notre monde connecté au Business plus qu' à la Sagesse.

*La ménopause, c'est comme une Renaissance :

- La découverte de Soi. Exister pour Soi.

- Changer de regard par rapport à la vie, à son inéluctable vieillissement, ses avantages et ses contraintes :

- C'est un Fait Sociétal, ce n'est pas l'Eternelle Jeunesse mais la 2eme Jeunesse.

- La ménopause est l'Age d'Or de la femme.

- Apprendre à sentir l'enfant intérieur et l'inciter à grandir,

- L'esprit se libère, on parle alors de femmes épanouies.

Même si la ménopause n'est pas une maladie, elle doit être prise en compte, et être accompagnée.

Elle peut coïncider avec des changements familiaux :

- départ des enfants, arrivée des petits-enfants,

- changement professionnel, chômage,

- divorce.

C'est le moment important, où il est bon de :

- Mieux s'alimenter : Alimentation riche en fibres, en protéines, calcium, vitamines B12, C, D, K et Oméga 3,

- Favoriser les collations avec un fruit frais de saison et quelques oléagineux (noix, amandes..)

- Consommer local, de saison et Bio de préférence,

- Limiter les boissons telles que le thé, le café, l'alcool fort,

- Réduire ou arrêter la cigarette, même la cigarette électronique,

- S'hydrater davantage avec de l'eau,

- Diminuer son stress par des techniques de relaxation,

- Etre moins dans la performance physique,

- Etre plus dans la bienveillance, dans le Mieux Etre,

avec des activités physiques plus adaptées telles que le yoga, la marche rapide, la natation

- Identifier ce qui fait du bien, ce qui apporte de la Sérénité

- S'accorder du temps, de prendre soin de soi,

- Etre à l'écoute de son corps,

- Exprimer ses émotions par le chant, la danse, la relaxation, la peinture, la sculpture, l'écriture, ...

- Découvrir de nouveaux horizons,

- Faire ce que l'on n'a jamais oser faire.

Quid des changements physiologiques de la ménopause?

- Diminution du taux d'œstrogènes et ses conséquences :

Bouffées de chaleur, insomnies, douleurs articulaires, troubles génito-urinaires, prise de poids (ceinture abdominale), modification de la peau (assèchement et amincissement de la peau, perte d'élasticité entraînant le vieillissement cutané et l'apparition des rides).

Sans les oestrogènes : moins de protection pour l'ostéoporose et les maladies cardiovasculaires.

- Diminution du métabolisme, assimilation moindre,

- Diminution de la masse musculaire

En complément durant cette période, Il existe de nombreux traitements hormonaux substitutifs ou alternatifs

(comme la phytothérapie, la gemmothérapie, la réflexologie, l'acupuncture,....)

*La Réflexologie peut vous accompagner pendant cette période de métamorphose, car la réflexologie s'inscrit dans la démarche globale de la 'santé durable',

et vient en complément de la médecine conventionnelle.

La Réflexologie permet :

- de gérer le stress liée à la ménopause et à ses troubles

- de libérer les tensions nerveuses, musculaires, articulaires,

- de retrouver de la confiance en soi,

- d'améliorer les fonctions naturelles d'auto-régulation du corps (appelée homéostasie) via le système nerveux autonome,

- de réduire les symptômes lies à la ménopause (bouffées de chaleur, migraines, irritabilité,insomnies...)

- de rebooster le système immunitaire,

- d'améliorer les fonctions d'élimination,

 

Plusieurs séances rapprochées sont alors nécessaires

pour enclencher le processus de ré-harmonisation

et ce, dès les premiers symptômes de la ménopause.

Puis, une séance de suivi régulière,

pour un réel Mieux-Etre.

 

Et c'est vous qui recommanderez La Réflexologie à vos amies avec un vrai témoignage.

La première séance de Réflexologie est prometteuse,

Ne vous arrêtez pas à du Bien-être, de la détente,

 

La Réflexologie fait mieux que cela.

Combien de fois avez-vous essayer la 'Potion magique'

de votre amie, de votre voisine, de votre collègue

sans grande conviction et avez arrêtez...?

 

Maintenant, vous êtes 'actrice' de vos choix :

la Réflexologie est une bonne décision pour

une Prise en charge Globale dans le cadre de la Santé Durable.

Ayez le Réflex : Réflexologie pour les maux du quotidien

 


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