Le sommeil :
Il est dit que l'on passe un tiers de notre vie à "Dormir."
Le sommeil est important pour notre équilibre. Le sommeil permet la récupération physique, psychique et émotionnelle de notre être.
Une nuit de sommeil est alors composée de plusieurs cycles de sommeil.
Le sommeil est divisé en plusieurs phases :
1/le sommeil lent : phase de transition puis phase de sommeil léger puis une phase de sommeil plus profond : les muscles se détendent, la Pression artérielle et la température corporelle baissent.
2/le sommeil paradoxal est propice aux rêves dont on se souvient au réveil
Pendant cette phase malgré les paupières fermées, les mouvements occulaires sont fréquents, pas de tonus musculaire à part quelques secousses des extrémités des membres.
En même, tout cela permet de restaurer notre organisme pour un bien-être, un mieux-être.
En MTC médecine chinoise, l'horloge biologique 24h se divise en 12 séquences de 2 heures :
A chaque tranche horaire correspond un organe ayant un rôle prédominant
pour le bon fonctionnement de notre organisme :
-Il existe un "lien interactif" entre la nuit et le jour permettant une meilleure compréhension de comment l'énergie vitale appelée QI circule dans notre corps.
De 1h à 3h : C'est le FOIE (période de sommeil profond et de purification intense (transport du sang, filtration des émotions (colère, frustration, ...)
De 3h à 5h : Ce sont les POUMONS (déchets libérés par la respiration parfois, toux, crampes. pas de chambre surchauffée)
De 5h à 7h : c'est le Gros INTESTIN (élimination des déchets du corps qui permet la plupart du temps, un réveil naturel pour aller aux toilettes)
De 7h à 9h : C'est l'ESTOMAC (propice au petit déjeuner léger et chaud)
De 9h à 11h : C'est la RATE (Production d'anticorps, capacités intellectuelles au TOP)
De 11h à 13h : C'est le COEUR (pause déjeuner, période interactive )
De 13h à 15h : C'est l'INTESTIN GRêLE (avoir mangé avant 13h pour limiter les ballonnements = temps calme, petite sieste, activités posées, ludiques )
De 15h à 17h : C'est la VESSIE (Hydratation +++, énergie favorable aux sports)
De 17h à 19h : Ce sont les REINS (belle énergie permettant un ralentissement du corps, repos, repas léger, tisanes)
De 19h à 21h : C'est le PERICARDE (période sociale en famille, entre amis, marche post prandiale permet une bonne digestion...)
De 21h à 23h : C'est le TRIPLE RECHAUFFEUR (phase de récupération de la journée, lecture, relaxation, méditation = lâcher prise,..)
De 23h à 1h : C'est la VESICULE BILIAIRE liée au Foie (phase de relaxation profonde, favorable au sommeil, à la régénération, )
Quid des réveils nocturnes à certaines heures ?
*Vers 1h à 3h du matin, nous sommes dans un sommeil le plus profond et pourtant certaines personnes sont réveillés vers 3h du matin.
- l'organe concerné est le FOIE, notre centrale énergétique travaille à plein régime, avec ses multi-fonctions :
*Nettoyage du sang et permet d'équilibrer la circulation sanguine,
*Transformation et stockage des nutriments (acides aminés, lipides, glucides, micronutriments,..)
* Sécrétion des protéines
* Fabrication de la bile pour la digestion,....
* Détoxication de notre organisme....
*....liste non exhaustive
Cette phase de 12h commencant à 3h du matin jusqu'à 15h de l'après midi :
- L'organisme TRAVAILLE à plein régime pour la digestion jusqu'à la pahse d 'élimination de 13h-15h l'INTESTIN GRêLE.
L'énergie vitale, le Qi se concentre à l'intérieur.
contrairement à la phase de 15h à 1h du matin où l'énergie est tournée vers l'extérieur.
Prendre connaissance de l'importance de ce que nous donnons à notre organisme?
*L'alimentation industrielle bourrée d'additifs, de sucres, de graisses..
*Le tabac avec la présence de métaux lourds,
*L'alcool demande un travail colossal au Foie pour être éliminer!
comme des Repas tardifs, arrosés, une alimentation Fast Food consommés entre 21het 23h.
* Les substances chimiques
* liste nonexhaustive
Soyons conscient d'être le plus en accord avec une alimentation saine, légère, équilibrée avec le rythme de notre horloge biologique autant que possible.
Ainsi, les causes alimentaires et le stress mieux géré peuvent limiter les troubles du sommeil, la fatigue et le manque d'énergie qui vont avec.
Prendre soin de soi, de sa santé mentale, de son bien-être physique, psychique, émotionnel est important.
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